LES BESEPTES DEL DR. PERIS PER LA CURA DE L’ÀNIMA. LLENTIES ESTOFADES AMB VERDURES

LES BESEPTES DEL DR. PERIS PER LA CURA DE L’ÀNIMA. LLENTIES ESTOFADES AMB VERDURES

La cuina petita fa la casa gran.

Refrany popular.

LLENTIES ESTOFADES AMB VERDURES

Es un plat que faig ja fa molt temps i que esta inspirat en les llenties que feia la Lola, la meva mare, tot i que a ella li agradava triturar totes les verdures i a mi m’agrada anar trobant les diferents verdures a trossos. Ella era del parer que pels infants es millor que les verdures i acompanyaments no es “trobin” i si es tritura s’evita el “a mi no m’agrada la ceba, la pastanaga o l’all”.

A mi m’agrada mes que es pugui descobrir els ingredients i poder diferenciar per exemple la carabassa de la pastanaga (que no es fàcil a simple vista).

És un plat nutritiu, econòmic i amb molt bona acceptació, així que direm que es un menjar perfecte per a petits i grans,  per a un dia que som colla a dinar o per repetir plat durant un parell de dies si en sobra.

Cal dir que els estofats d’un dia per l’altre son mes bons i lligats tot i que cal tenir molta precaució de que no s’aferrin al escalfar-los. Fa molta ràbia que per no estar al cas s’aferri i un estofat socarrimat es molt poc agraït.

Farem una recepta d’ingredients bàsics i varies propostes opcionals. Aquest plat admet moltes variacions i segur que la majoria surten ben bones, així que ànims i endavant!!

INGREDIENTS BÀSICS

60 gr. de llenties seques per persona. Si no tens balança pots posar la mida d’una tassa de cafè no plena del tot per persona. La varietat de les llenties pot ser la que vulguis, jo acostumo a gastar pardines (les petitones).

Aigua, 1 litre o mes. Sal al gust.

5 o 6 cullerades soperes d’oli d’oliva.

VERDURES BÀSIQUES

Podríem dir que  són aquestes: una ceba o mitja si es gran, 4 o 5 grans d’all, una pastanaga grossa, un pebrot verd o mig de vermell, mig porro, un tomàquet.

Espècies al gust: pebre negre, pebre vermell, cúrcuma, curri, nou moscada, nyora, bitxo,  etc., jo acostumo a posar pebre negre i pebre vermell no picant.

Herbes  al gust; farigola o timó, fonoll, llorer, romaní, anís estrellat, fulles de llima, etc… jo acostumo a posar farigola, fonoll i llorer.

VERDURES OPCIONALS

Segons temporada, i gust de cadascú, es molt interessant afegir almenys dos i tres verdures a triar entre les que citen a continuació (a mi m’agrada afegir totes les que tingui i especialment: carxofa, carabassó, api, xirivia, varies penques i alguna fulla de bledes):

Un tall de carabassa. Mig carabassó. Una carxofa o dues. Una xirivia. Un nap. Una o dues branques d’api. Un grapat de bledes, millor les penques que la fulla però es pot posar tot. Una patata. 4 o 5 mongetes tendres. Una fulla de col. Una mica de bròquil o coliflor.

EINES

Una cassola gran i fonda.

Una fusta de tallar i un ganivet.

Una cullera de fusta per remenar.

Un cullerot per a servir.

PREPARACIÓ

Es renten les llenties i es posen a la cassola.

Es tallen a dauets petits totes les verdures netes i pelades si es el cas.

S’afegeixen totes les verdures crues a la cassola on ja hi ha les llenties.

S’afegeix l’oli i es remena.

Es posa l’aigua que cobreixi sobradament les llenties i les verdures (cal vigilar si falta aigua durant la cocció ja que les llenties absorbeixen força aigua i si cal n’hi afegirem preferiblement calenta per no trencar l’ebullició).

S’afegeix la sal les espècies, les herbes i els alls sencers.

Es posa la cassola a bullir a foc lent durant uns 45/60 minuts un cop ha arrencat el bull. També es pot posar a foc mes ràpid durant uns 30 minuts (en aquest cas controlar sovint que hi hagi suficient aigua).

Remenar de tant en tant i amb mes freqüència a mesura que el temps de cocció avança.

Tastar les llenties i quan estiguin cuites apagar el foc i deixar reposar tapant la cassola.

PRESENTACIÓ i CONSELLS

És ideal preparar les llenties al vespre per menjar-les al dia següent per dinar o bé coure-les al mati d’hora i deixar-les reposar fins l’hora de dinar.

Quan sigui l’hora de menjar les llenties, les esclafarem remenant i vigilant que no s’aferrin.

Es poden servir en un plat fondo o en un bol.

A casa ens agrada acompanyar les llenties amb arròs bullit.

Era costum acompanyar les llenties amb bitxos “piparras” o pebrots verds envinagrats. També hi ha qui les  acompanya amb raves frescos, api o ceba tendra.

El dia que fem llenties i si s’acompanyen amb arròs, mengem plat únic ja que es un aliment molt complert.

Si en sobren es poden guardar un parell de dies a la nevera o fins i tot es poden congelar.

Bon profit i molta salut.

Comments

Leave a comment

L'adreça electrònica no es publicarà.